Så väljer du liggunderlag: R-värde, vikt och luft eller skum

Välj liggunderlag efter R-värdet först, sedan efter vikt och komfort. R-värdet visar hur bra underlaget stoppar kylan från marken, och ett högre värde betyder varmare. För sommar räcker ungefär R1–2, för vår till höst R2–4 och för vinter R4 och uppåt. Luftmadrasser är lättast och mjukast, skumunderlag billigast och tåligast.

Vad är R-värde på ett liggunderlag?

R står för resistans, alltså motstånd mot att värme leds bort. När du ligger på marken trycks sovsäcken ihop under dig och isolerar nästan ingenting. Det är underlaget som gör jobbet mot marken, och det är därför en varm sovsäck inte hjälper om underlaget är för tunt i isolering.

Tidigare mätte varje tillverkare R-värde på sitt eget sätt, och siffrorna gick inte att jämföra. Sedan 2019 finns standarden ASTM F3340, framtagen av bland andra Therm-a-Rest och andra underlagstillverkare. I testet ligger underlaget mellan en varm och en kall platta. Den varma plattan hålls på 35 °C för att efterlikna kroppen, och man mäter hur mycket energi som krävs för att hålla den temperaturen. Ju mindre energi, desto bättre isolerar underlaget.

Poängen för dig som köpare: står det ASTM F3340 bredvid R-värdet kan du jämföra rakt över märken. Saknas standardhänvisningen är siffran tillverkarens egen och bör ses som ungefärlig.

Vilket R-värde behöver du?

Therm-a-Rest använder en grov skala som många andra också följer i stora drag:

• Sommar: runt R1–2.
• Tre årstider (vår till höst): runt R2–4.
• Helår och vinter: runt R4–6.
• Extrem kyla: R6 och uppåt.

Gränserna är flytande, och det finns goda skäl att lägga sig på den varmare sidan. Marktemperaturen syns sällan i väderprognosen, och den kan vara betydligt lägre än luften efter en klar natt. Dessutom fryser vi olika lätt. Sea to Summit skriver själva att alla säsongsguider, oavsett märke, bara är en grov vägledning. Fryser du lätt, eller ska du tälta på fjället sent på säsongen, välj högre än skalan säger.

Underlaget och sovsäcken hänger ihop. En sovsäcks temperaturgräns förutsätter att du ligger på ett tillräckligt isolerande underlag, något vi går igenom i guiden om dunsovsäckens temperaturgränser.

Går det att stapla två underlag?

Ja. R-värden adderas, så två underlag på varandra ger summan av båda. Ett skumunderlag på R2 under en luftmadrass på R3 ger ungefär R5. Therm-a-Rest rekommenderar just ett tunt skumunderlag som reserv: blir natten kallare än väntat lägger du det under den uppblåsbara madrassen och höjer isoleringen. Lägg skummet underst, där det även skyddar luftmadrassen mot vassa stenar och barr.

Luftmadrass, skum eller självuppblåsande?

De tre typerna gör olika avvägningar. Tabellen är en förenkling, och enskilda modeller kan avvika.

Ett självuppblåsande underlag har en kärna av öppencellig skumplast i ett lufttätt hölje. När du öppnar ventilen expanderar skummet och suger in luft. Det tar ungefär 5–15 minuter, längre i kyla, och oftast behöver du fylla på lite för att få den fasthet du vill ha.

När är ett skumunderlag det bättre valet?

Luftmadrassen vinner på komfort och vikt, men skummet har sina lägen:

• Vinter och sen höst: som extra lager under luftmadrassen. Det höjer R-värdet och fungerar även om madrassen skulle läcka.
• Snål budget: ett skumunderlag är det billigaste sättet att få isolering från marken.
• Taggig och stenig terräng: enbärsris, vassa stenar och barr kan inte punktera skum.
• Raster och sittunderlag: skummet kan du slänga ner var som helst utan att tänka på det.

Hur tjockt, brett och långt ska underlaget vara?

Tjocklek ger komfort, särskilt för sidosovare vars höft annars når marken. Men tjocklek är inte detsamma som värme: en tjock luftmadrass utan isolering kan vara kallare än ett tunt skumunderlag. Titta på R-värdet för värmen och på tjockleken för komforten.

Standardbredden hos många tillverkare är runt 51 cm, med breda varianter kring 64 cm. Rullar du mycket i sömnen eller har breda axlar är det värt att gå upp i bredd, så att armarna inte hamnar på kall tältbotten. Längden ska räcka från huvud till fot; ett kortare underlag sparar vikt men kräver att du lägger ryggsäck eller kläder under fötterna.

Ventiler, pump och fukt från utandningen

Att blåsa upp en luftmadrass med munnen fungerar, men utandningsluften är fuktig. Därför säljer tillverkare som Exped och Sea to Summit pumpsäckar, med uttalat syfte att blåsa upp madrassen utan att föra in fukt. En inbyggd pump eller en pumpsäck är alltså inte bara en bekvämlighet. Titta också på ventilen: en ventil med separat in- och utsläpp gör det lättare att justera fastheten och att få ut luften snabbt på morgonen.

Norrfjällens luftmadrasser och kudde

Vår Luftmadrass PRO mäter 195 x 70 x 10 cm, väger 750 g och har R-värde 4 enligt vår produktinformation, vilket lägger den i övre delen av treårstidsspannet. Den har inbyggd pump, dubbel läckagesäker ventil och clip-funktion för att koppla ihop flera madrasser, och kostar 799 kr.

Luftmadrass PRO V2 har samma mått, samma 40D-polyester, samma R-värde 4, inbyggd pump och clip-system. Skillnaden i det vi redovisar är vikten, 900 g mot 750 g, och priset, 949 kr mot 799 kr. Är låg vikt viktigast är PRO det naturliga valet. Ska du ut på vintertur räcker ingen av dem ensam enligt skalan ovan; lägg ett skumunderlag under.

Till underlaget hör en kudde. Vår ultralätta campingkudde blåses upp, packas ner till ungefär en läskburks storlek och sitter fast på underlaget med en elastisk rem, så att den inte glider iväg under natten. Fastheten justerar du med ventilen.

Hur tar du hand om och lagar ditt liggunderlag?

Förvara underlaget utrullat med ventilerna öppna på en torr och sval plats, till exempel under sängen. Särskilt självuppblåsande underlag mår dåligt av att ligga hårt ihoprullade länge, eftersom skummet tappar spänst. Tvätta vid behov med ljummet vatten och milt diskmedel, skölj och låt lufttorka. Aldrig i tvättmaskin eller torktumlare.

Så hittar och lagar du ett läckage:

1. Blås upp madrassen hårt och lyssna efter pysande luft.
2. Pensla på såpvatten eller sänk ner madrassen i badkaret och leta efter bubblor. Vik den dubbel för att öka trycket i den del du testar.
3. Torka och markera hålet, och laga med lagningssatsen enligt anvisningen. Lim kan behöva torka över natten.
4. Blås upp och låt madrassen ligga några dagar innan turen, så att du vet att lagningen håller.

Ta med en lagningssats på turen. Och kom ihåg att underlaget bara är en del av en varm natt; fler knep hittar du i guiden om att sova varmt i tält på hösten.

Vanliga frågor

Vilket R-värde behöver jag för tältning på hösten?

Enligt Therm-a-Rests skala täcker R2–4 vår till höst. Tältar du på fjället sent på säsongen, eller fryser lätt, är R4 eller ett extra skumunderlag under ett tryggare val.

Kan jag lägga två liggunderlag på varandra?

Ja, R-värdena adderas. Ett skumunderlag på R2 under en luftmadrass på R3 ger ungefär R5. Lägg skummet underst så skyddar det även mot punktering.

Är en tjockare luftmadrass varmare?

Inte nödvändigtvis. Tjockleken ger komfort, medan värmen beror på isoleringen inuti, som R-värdet visar. Jämför därför R-värden och inte centimeter.

Är det farligt att blåsa upp luftmadrassen med munnen?

Det skadar inte madrassen på en gång, men utandningen för in fukt. En inbyggd pump eller pumpsäck håller fukten ute, och det är därför tillverkarna erbjuder dem.

Vad är skillnaden mellan Luftmadrass PRO och PRO V2?

Båda är 195 x 70 x 10 cm med R-värde 4, inbyggd pump och clip-funktion. PRO väger 750 g och kostar 799 kr, PRO V2 väger 900 g och kostar 949 kr.

Källor

• ASTM International: ASTM F3340, Standard Test Method for Thermal Resistance of Camping Mattresses Using a Guarded Hot Plate Apparatus
• Therm-a-Rest: ASTM Standard R-Value, Rating Sleeping Pad Insulation
• Therm-a-Rest: How to Choose a Sleeping Pad in Three Steps
• Sea to Summit: Will mouth inflating my sleeping mat damage it?