Slik velger du liggeunderlag: R-verdi, vekt og luft eller skum

Velg liggeunderlag etter R-verdien først, deretter etter vekt og komfort. R-verdien viser hvor godt underlaget stopper kulden fra bakken, og en høyere verdi betyr varmere. Til sommerbruk holder det med omtrent R1–2, fra vår til høst R2–4 og om vinteren R4 og oppover. Luftmadrasser er lettest og mykest, skumunderlag billigst og mest robuste.

Hva er R-verdi på et liggeunderlag?

R står for resistans, altså motstand mot at varme ledes bort. Når du ligger på bakken, blir soveposen presset sammen under deg og isolerer nesten ingenting. Det er underlaget som gjør jobben mot bakken, og derfor hjelper ikke en varm sovepose hvis underlaget isolerer for dårlig.

Tidligere målte hver produsent R-verdi på sin egen måte, og tallene kunne ikke sammenlignes. Siden 2019 har vi standarden ASTM F3340, utviklet av blant andre Therm-a-Rest og andre underlagsprodusenter. I testen ligger underlaget mellom en varm og en kald plate. Den varme platen holdes på 35 °C for å etterligne kroppen, og man måler hvor mye energi som trengs for å holde den temperaturen. Jo mindre energi, desto bedre isolerer underlaget.

Poenget for deg som kjøper: står det ASTM F3340 ved siden av R-verdien, kan du sammenligne direkte på tvers av merker. Mangler henvisningen til standarden, er tallet produsentens eget og bør ses som omtrentlig.

Hvilken R-verdi trenger du?

Therm-a-Rest bruker en grov skala som mange andre også følger i store trekk:

• Sommer: rundt R1–2.
• Tre sesonger (vår til høst): rundt R2–4.
• Helår og vinter: rundt R4–6.
• Ekstrem kulde: R6 og oppover.

Grensene er flytende, og det er gode grunner til å legge seg på den varme siden. Bakketemperaturen står sjelden i værmeldingen, og den kan være betydelig lavere enn lufttemperaturen etter en klar natt. Dessuten fryser vi ulikt. Sea to Summit skriver selv at alle sesongguider, uansett merke, bare er en grov veiledning. Fryser du lett, eller skal du telte på fjellet sent i sesongen, bør du velge høyere enn skalaen sier.

Underlaget og soveposen henger sammen. Temperaturgrensen til en sovepose forutsetter at du ligger på et underlag som isolerer godt nok, noe vi går gjennom i guiden om temperaturgrensene til dunsoveposer.

Kan du legge to underlag oppå hverandre?

Ja. R-verdier legges sammen, så to underlag oppå hverandre gir summen av begge. Et skumunderlag på R2 under en luftmadrass på R3 gir omtrent R5. Therm-a-Rest anbefaler nettopp et tynt skumunderlag som reserve: blir natten kaldere enn ventet, legger du det under den oppblåsbare madrassen og øker isolasjonen. Legg skummet nederst, der det også beskytter luftmadrassen mot skarpe steiner og barnåler.

Luftmadrass, skum eller selvoppblåsende?

De tre typene gjør ulike avveininger. Tabellen er en forenkling, og enkeltmodeller kan avvike.

Et selvoppblåsende underlag har en kjerne av åpencellet skumplast i et lufttett trekk. Når du åpner ventilen, utvider skummet seg og suger inn luft. Det tar omtrent 5–15 minutter, lenger i kulde, og som regel må du fylle på litt for å få den fastheten du vil ha.

Når er et skumunderlag det beste valget?

Luftmadrassen vinner på komfort og vekt, men skummet har sine bruksområder:

• Vinter og sen høst: som ekstra lag under luftmadrassen. Det øker R-verdien og fungerer selv om madrassen skulle lekke.
• Stramt budsjett: et skumunderlag er den billigste måten å få isolasjon fra bakken på.
• Stikkende og steinete terreng: einerkratt, skarpe steiner og barnåler kan ikke punktere skum.
• Pauser og sitteunderlag: skummet kan du slenge ned hvor som helst uten å tenke over det.

Hvor tykt, bredt og langt bør underlaget være?

Tykkelse gir komfort, særlig for sidesovere som ellers får hofta ned i bakken. Men tykkelse er ikke det samme som varme: en tykk luftmadrass uten isolasjon kan være kaldere enn et tynt skumunderlag. Se på R-verdien for varmen og på tykkelsen for komforten.

Standardbredden hos mange produsenter er rundt 51 cm, med brede varianter på rundt 64 cm. Snur du deg mye i søvne eller har brede skuldre, er det verdt å gå opp i bredde, så armene ikke havner på den kalde teltbunnen. Lengden skal rekke fra hode til fot; et kortere underlag sparer vekt, men da må du legge sekken eller klær under føttene.

Ventiler, pumpe og fukt fra utåndingen

Det fungerer å blåse opp en luftmadrass med munnen, men utåndingsluften er fuktig. Derfor selger produsenter som Exped og Sea to Summit pumpesekker, med det uttalte formålet å blåse opp madrassen uten å føre inn fukt. En innebygd pumpe eller en pumpesekk er altså ikke bare en bekvemmelighet. Se også på ventilen: en ventil med separat inn- og utslipp gjør det lettere å justere fastheten og å få ut luften raskt om morgenen.

Norrfjällens luftmadrasser og pute

Vår Luftmadrass PRO måler 195 x 70 x 10 cm, veier 750 g og har R-verdi 4 ifølge produktinformasjonen vår, noe som plasserer den i øvre del av tresesongsspennet. Den har innebygd pumpe, dobbel lekkasjesikker ventil og klipsfunksjon for å koble sammen flere madrasser, og koster 799 SEK.

Luftmadrass PRO V2 har samme mål, samme 40D-polyester, samme R-verdi 4, innebygd pumpe og klipssystem. Forskjellen i det vi oppgir, er vekten, 900 g mot 750 g, og prisen, 949 SEK mot 799 SEK. Er lav vekt viktigst, er PRO det naturlige valget. Skal du på vintertur, holder ingen av dem alene ifølge skalaen over; legg et skumunderlag under.

Til underlaget hører en pute. Vår ultralette campingpute blåses opp, pakkes ned til omtrent størrelsen på en brusboks og festes til underlaget med en elastisk stropp, så den ikke glir unna i løpet av natten. Fastheten justerer du med ventilen.

Hvordan tar du vare på og reparerer liggeunderlaget?

Oppbevar underlaget utrullet med ventilene åpne på et tørt og kjølig sted, for eksempel under sengen. Særlig selvoppblåsende underlag har vondt av å ligge hardt sammenrullet lenge, fordi skummet mister spenst. Vask ved behov med lunkent vann og mildt oppvaskmiddel, skyll og la det lufttørke. Aldri i vaskemaskin eller tørketrommel.

Slik finner og reparerer du en lekkasje:

1. Blås madrassen hardt opp og lytt etter pysende luft.
2. Pensle på såpevann eller senk madrassen ned i badekaret og se etter bobler. Brett den dobbelt for å øke trykket i den delen du tester.
3. Tørk og merk hullet, og reparer med reparasjonssettet etter anvisningen. Limet kan trenge å tørke over natten.
4. Blås opp og la madrassen ligge noen dager før turen, så du vet at reparasjonen holder.

Ta med et reparasjonssett på tur. Og husk at underlaget bare er én del av en varm natt; flere knep finner du i guiden om å sove varmt i telt om høsten.

Vanlige spørsmål

Hvilken R-verdi trenger jeg for telting om høsten?

Ifølge Therm-a-Rests skala dekker R2–4 vår til høst. Telter du på fjellet sent i sesongen, eller fryser lett, er R4 eller et ekstra skumunderlag under et tryggere valg.

Kan jeg legge to liggeunderlag oppå hverandre?

Ja, R-verdiene legges sammen. Et skumunderlag på R2 under en luftmadrass på R3 gir omtrent R5. Legg skummet nederst, så beskytter det også mot punktering.

Er en tykkere luftmadrass varmere?

Ikke nødvendigvis. Tykkelsen gir komfort, mens varmen avhenger av isolasjonen inni, som R-verdien viser. Sammenlign derfor R-verdier og ikke centimeter.

Er det farlig å blåse opp luftmadrassen med munnen?

Det skader ikke madrassen med en gang, men utåndingen fører inn fukt. En innebygd pumpe eller pumpesekk holder fukten ute, og det er derfor produsentene tilbyr dem.

Hva er forskjellen på Luftmadrass PRO og PRO V2?

Begge er 195 x 70 x 10 cm med R-verdi 4, innebygd pumpe og klipsfunksjon. PRO veier 750 g og koster 799 SEK, PRO V2 veier 900 g og koster 949 SEK.

Kilder

• ASTM International: ASTM F3340, Standard Test Method for Thermal Resistance of Camping Mattresses Using a Guarded Hot Plate Apparatus
• Therm-a-Rest: ASTM Standard R-Value, Rating Sleeping Pad Insulation
• Therm-a-Rest: How to Choose a Sleeping Pad in Three Steps
• Sea to Summit: Will mouth inflating my sleeping mat damage it?